20 lat

[...] miałabym problemów z przytyciem gdybym chciała. więc bardziej mi chodzi o wspomożenie mięśni. Czyli patrzeć w kategorii odżywki białkowe ? a w którą podkategorię ? - Izolaty WPI - Koncentraty WPC - Wieloskładnikowe - Wolnowchłanialne Munga, ostatnio dużo czytałam te blogi nie wiem czy ci nie umknęło, ja od dawna mam problemy z [...]

klatka piersiowa wyciskanie na ławce poziomej 8/6/4 wyciskanie na ławce skośnej 10/8/6 wyciskanie na ławce skośnej w dół 12/10/8 biceps uginanie ramion ze sztanga 10/8/6 uginanie ramion na modlitewniku 12/10/8 Plecy pociąganie na drążku 2x10 wiosłowanie ze sztangą 10/8/6/4 ściaganie drążka w szerokim chwycie do karku 12/10/8 triceps wyciskanie [...]

[...] z wysokiej jakosci serwatki. Jestem sredniej budowy. Przyrost w bicepsie po 6 tygodniowym cyklu z kreatyna wynosil zawsze od 1 do 1.5 cm. Cwicze od roku mam okolo 30 lat. Moze niewiele mniej. Z tym, ze zawsze bylem mocno sportowym gosciem. Hard-corowa jazda rowerem po gorach, narty, bieganie… Cena takich 3 cykli wynosi w sumie [...]

[...] sposobu postepowania chociaz nie odnotowalem zadnych skutkow ubocznych ale na takiej bombie nic raczej nie odczuje. Mam paskudne predyspozycje do syfow, lecze sie od wielu lat, masci sa dla tych ktorzy nie maja syfow, dzialaja antybiotyki no i izo jest skuteczny i bezkonkurencyjny ale i ryzyko jest duze. Autor jest chyba typem ktory placze z [...]

sam staż nie upoważnia Cię do tego aby pisac w zaawansowanych- jest od 2 lat przemyslanych treningow natomiast temat- jak mogłes jeszcze nie zauważyć- jest wlaśnie w poczatkujących. zamiast więc niepotrezebnie dywagowac ze mną móglbys poprosic kolegow z tegoz dzialu o poprawę- oczywiście z aktywna wspołpraca z twojej strony. Zmieniony przez - [...]

a ile ty masz lat kolego, jak dla mnie to na kreatynę jesteś za młody, poczekaj az na sucho nie będziesz miał przyrostów i wtedy dopiero weź kreatynę! na razie bazuj na białku i gainerach! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

na pewno wróci, jak nie za rok, to za dwa lub trzy. Gosciu ma dopiero 31 lat, za 3 lata przykladowo bedzie mial 34, jeszcze bedzie wstanie przygotowac sie do pojedynku. Musi opaść kurz po bitwie, porobi cos innego, zatęskni, podkuszą to kasą i wróci, widzialem na jednym filmiku to hatton zaniedbał sie strasznie, wyglada jak piłeczka Zmieniony [...]

[...] wiecej nie znaczy lepiej , to że jest mniej ćwiczen to akurat na ten moment lepiej dla ciebie skupiasz sie na tych które sa cos warte i cos wnosza ja rozumiem cie OCB ja kilka lat temu tez jak widziałem taki trening to nie ........ czytaj analizuj i sprawdzaj prawdziwa konkretna metodyke Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-09-17 20:31:07

100 lat Panie Marku zdrowia, szczęścia i sylwetki flexa whellera do końca życia :-D ...a tymczasem http://www.youtube.com/watch?v=PlRIoEu7ucA 8-) Zmieniony przez - _Richard_ w dniu 2011-12-01 20:13:27

Fajnie, mowi to ktos kto ma bf 20% (z twojego tematu) i od 10 lat "cwiczy bardzo nieregularnie" (to także twoje słowa). specjalista? gtfo Zmieniony przez - Nieugiety w dniu 2010-07-10 10:47:49

[...] No bo takie machanie po 15 -20 powtorzen jak mowia co niektorzy, ze taki system jest najlepszy przy sportach walki, z doswiadczenia wiem, ze ten system z 15 powtorzenaimi nie zdaje egzaminu. Ja trenuje juz ponad 7 lat boks :) Silownie tez dosyc dlugo, ale z przerwami trenowalem..teraz od paru miesiecy juz wziolem sie tak systematycznie za silke.

Tylko jak, u licha, uniknąć przewrócenia? Może ktoś, za parę lat opracuje taką technikę i wtedy znowu nastąpi zwrot w stylach walki? A z drugiej strony, czy nikogo nie zastanowiły pokazy grupy mnichów z Klasztoru Shaolin? Po "nabraniu energii" taki delikwent jest w stanie oprzeć koniec włóczni o swe gardło i naprzeć na nią całym swoim [...]

heh.90 procent to pieprzone matoly ktorzy odrabiaja wojsko w prewencji.Przyjdzie taka szmata dostanie bron i bedzie mial zabawe. Z 6 lat temu po meczu polonia-Legia,gdzie im stadion splonal czekalem na autobus do domu ,szczesliwy ze wroce bezpiecznie do domu.Niestety przed autobusem pojawila sie lodowka i zapakowali nas tam w liczbie ponad 20 [...]

Ankiete w podwieszonych co masz wypelnij i napisz cos wiecej o sobie, jak dlugo cwiczysz, z jakimi efektami, ile lat przerobiles na diecie dobrej i suplach zanim siegnales po saa etc. Patrzac na ankiete tak jak myslalem, jestes kolejnym co mysli ze koks to recepta na niedozywienie. Pocwicz jeszcze rok-dwa na suplach i dopietej diecie to zrobisz [...]

[...] przy pracy ramion w innych ćwiczeniach? np przy młotkowym uginaniu ramion?,dziwne bo jakoś tak chyba o nich zapomniałeś.Porównaj sobie mój profil i twój i wiek masz 15 lat ja 19 śmieszne co można wiedzieć w takim wieku a nie baw się trenera bo ci to nie wychodzi.Napisałem tu temat żeby mi ktoś pomógł a nie robił kazania. Zmieniony przez - [...]

[...] leialo to jakos tak:1-20 500ew enana z normy, po tygodniu myslalem, ze mnie z butow wytarga. pozniej 5-10 metka po 30mg i 5-15 deca po 250ew z atomic lab, bylo to kilka lat temu, wiec dokladnych proporcji czasowych nie pamietam. szlo pieknie, ale sok nie byl wykozystany w 100%. piatek i sobota balety z alko, czasami jakis puder. w lapce [...]

[...] BonczasPRO(całkiem fajnej) troche chciało mi się śmiać bo to nie Władysław Herman tylko on ma na imię Mirosław sQzi uwierz w to bo jestem mistrzem Polski juniorów do lat 20 z ubiegłego roku ale niestety na kadre to za mało bo ME czy MŚ w ławce są rozgrywane tylko dla seniorów(czyt. nie ma podziału na wiek) a tak pozatym to pewnie się [...]

no ja też będe w juniorach młodszych do lat 20 bo to akurat na zawodach jest liczone rocznikowo(w tym roku najstarszy rocznik jest 86 w juniorach młodszych) i niezależnie od tego w jakim miesiącu w roku się ktoś urodził będzie sklasyfikowany rocznikiem czyli zgodnie z przepisami jesteśmy w tym sammym wieku chciaż ja jestem z czerwca Wracaj do [...]

acha mam 183cm wiek: 20 niedlugo 21 waga: 74 kg typ budowy: niewiem dokladnie ale chude konczyny sylwetka jak najbardziej proporcjonalna (gibka sylwetka) staż treningowy: rok na silowni , 2 lata boksu, za dzieciaka 5 lat karate cel massa

ok zgodze sie źe w temacie siłowni to dopiero zaczynam ale twierdze ze jestem dość dobrze wytrenowany i wydolnościowo i siłowo od 4 lat tańczę breaka do którego potrzebne jest mnóstwo siły i energi zwłaszcza przy poweracha a oprócz tego po prostu uwielbiam cwiczyc aktualnie jestem w stanie zrobic bezproblemu 100 pompek i przebiec 10 km i wiele [...]